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Praticar exercícios é uma recomendação feita por médicos de várias especialidades. prática de esportes é vista como algo benéfico para a saúde, com vários efeitos positivos, até mesmo para o humor.
No entanto, é importante ter atenção para não exagerar. O excesso de exercícios, também conhecido como overtraining, desencadeia uma série de problemas físicos e psicológicos.
Se você não sente mais prazer durante os treinos, notou uma mudança em sua frequência cardíaca, tem dores musculares com frequência e dificuldades para dormir, é bem provável que você esteja sofrendo dessa condição.
Ao contrário do que muita gente pensa, exercícios em excesso podem trazer uma diminuição no condicionamento físico. Ao não deixar o corpo se recuperar de uma sessão intensa, os músculos e articulações acabam se deteriorando. A carga intensa de esforço físico também diminui a imunidade, abrindo espaço para resfriados e outras doenças.
As mulheres devem ter um cuidado ainda maior em relação ao overtraining. Muitas vezes, o ciclo menstrual pode ser alterado, causando amenorréia (ausência de menstruação) ou sangramentos frequentes.
Não se deixe levar pela onda fitness das redes sociais. Respeite seu corpo e monte treinos com profissionais de educação física e fisioterapia. Além disso, faça intervalos para que seu corpo possa se recuperar de sessões muito intensas. Se você já sente os efeitos do overtraining no seu dia-a-dia, reduza a quantidade de treinos ou, em casos mais avançados, interrompa totalmente.
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